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      小杨是一名徒步爱好者,他非常热衷户外活动,但是每次兴高采烈地参加徒步或远行后,便要忍受来自脚底明显的疼痛感与无力感,就连平时打篮球也没有小伙伴跳得高。南方医科大学第三附属医院足踝外科主任曾参军为其检查,诊断小杨为扁平足,这就是造成他烦恼的原因,像小杨这样的病例不少见。
      如何判断是否扁平足?
      除了去医院检查外,该如何初步自我筛查呢?告诉大家两个简单的方法:
      方法一:站立直视法,看是否有足弓。这里要提醒必须是让接受检查的人呈站立姿势,其他人从旁边观察。如果接受检查的人不是呈站立姿势,而是抬起脚来观察脚掌,这样因为不负重,有部分扁平足(如姿势型扁平足)往往会被漏检。
      方法二:足印检查法——在深色地板或不吸水的地面,用足底沾水或白粉印记,观察足底印记的形状。对比左图,来了解足弓情况。
      如何预防扁平足?
      在学步前期,建议孩子赤脚行走;在学步初期,应该穿着硬底鞋以保护足弓,预防扁平足的发生,很多家长认为孩子应该穿软一点的鞋子才舒服,这其实不利于学步期孩子足部的发育。
      学习练习用足底外缘着地行走,避免足部长期处于一种姿势,防止足部疲劳,适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉,减轻韧带负担;不宜穿有跟的鞋,特别是穿高跟鞋!
      扁平足应如何锻炼?
      除了以上预防方法外,所有的扁平足都可进行功能锻炼,如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖运动、提踵外旋运动等。
      姿势性和大多数痉挛性平足症可以通过理疗、按摩、加强足内外在肌锻炼,以及穿矫形鞋或足弓垫来矫正或改善。
      经过上述锻炼仍然无法达到满意效果的患者,建议尽早医院就诊,确定治疗方案,尤其是学龄初期(7-9岁)扁平足不能改善者,建议及早进行微创治疗,若学龄初期的扁平足得不到纠正,成年后会慢慢发展成僵硬性扁平足,必须接受复杂的开放手术才能解决。

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